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Moules aux petits légumes

Un délicieux parfum émane de cette poêlée de moules au fenouil et aux carottes cuite dans un fumet de poisson relevé de jus de citron vert et de grappa.

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  • Préparation env. 40 min
  • Pour 4 personnes
  • Calories 190
  • Sucres 10 g
  • Protéines 9 g
  • Graisses 8 g

Ingredients

  • 200.0 g Fenchel fenouils
  • 200.0 g kleine Bundkarotten carottes d´une botte
  • 3.0 cs Olivenöl huile d'olive
  • 3.0 Knoblauchzehen gousses d'ail
  • 3.0 dl Fischfond fumet de poisson
  • 100.0 g Cherrytomaten tomates cerises
  • 200.0 g Gurke concombres
  • 1.0 kg Miesmuscheln moule, küchenfertig entbartet
  • 0.5 bouquet Dill aneth
  • 1.0 cs Limettensaft jus de citron vert
  • 4.0 cs grappa

Préparation

  • 1Couper le fenouil grossièrement et les carottes en deux. Faire revenir le tout dans une grande casserole avec l'huile d'olive. Presser l'ail par-dessus puis mouiller avec le fumet et faire cuire env. 10 min jusqu'à tendreté.
  • 2Couper les tomates en deux. Partager le concombre en deux, dans la longueur, puis l'épépiner et le tailler en dés. Laver et ébarber les moules sous l'eau courante froide. Jeter les moules abîmées ou ouvertes. Mettre les moules, les tomates et le concombre dans la casserole et mélanger. Couvrir et laisser étuver 6-8 min. Jeter les moules restées fermées après cuisson. Hacher grossièrement l'aneth et l'ajouter. Affiner le fond avec le jus de citron vert et la grappa.