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Épeautre avec pesto de chou plume

Pourquoi toujours du risotto? L'épeautre mariée comme ici à un pesto de chou plume et des lanières de betteraves rouges est un vrai régal. Idéal en hiver.

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  • Préparation env. 30 min + trempage durant la nuit + cuisson env. 40 min
  • Pour 4 personnes
  • Calories 570
  • Sucres 42 g
  • Protéines 14 g
  • Graisses 37 g

Ingredients

  • 200 g d’épeautre
  • 2 oignons rouges
  • huile pour saisir
  • 2 cs de vinaigre balsamique blanc
  • 6 dl de bouillon de légumes
  • 200 g de chou plume (chou kale)
  • sel
  • 1 cs de jus de citron
  • 1 dl d’huile d’olive
  • 30 g de pignons
  • 1 gousse d’ail
  • poivre
  • 100 g de betteraves rouges crues
  • 2 cs de crème fraîche
  • 30 g de parmesan râpé

Préparation

  • 1La veille, faire tremper l'épeautre dans un bon volume d'eau froide pour le ramollir.
  • 2Le jour même, égoutter l'épeautre. Hacher finement les oignons et les faire suer env. 2 min dans l'huile. Ajouter l'épeautre et faire revenir brièvement. Mouiller avec le vinaigre puis incorporer le bouillon et faire cuire env. 40 min à feu doux. Rajouter un peu de bouillon si nécessaire.
  • 3Entre-temps, pour le pesto, tailler le chou plume en lanières grossières, saler et ajouter le jus de citron. Pétrir une fois le tout. Réduire ensuite le chou plume en fine purée avec l'huile d'olive, les pignons et l'ail. Relever de sel et de poivre. Débiter les betteraves rouges en fines lanières.
  • 4Incorporer la crème fraîche et le parmesan à l'épeautre, rectifier l'assaisonnement en sel et en poivre. Dresser l'épeautre avec le pesto et les lanières de betteraves.